Vaud · Lausanne · Lavaux
Plan d’entraînement : Lausanne Marathon 2027
Un plan de 10 à 16 semaines selon ta distance, construit pour ce parcours et calé pour se terminer la semaine de la course.
- Date
- Dimanche 24 octobre 2027
- Date estimée, à confirmer
- Distances
- Marathon · Semi-marathon · 10 km
- Séances
- 4 par semaine
- Qualité, footing, sortie longue
Choisis ta distance
Marathon · 42,195 km
- Plan de 16 semaines
- Début conseillé : lundi 5 juillet 2027
- Base de départ : 30 km par semaine
Semi-marathon · 21,1 km
- Plan de 12 semaines
- Début conseillé : lundi 2 août 2027
- Base de départ : 22 km par semaine
10 km
- Plan de 10 semaines
- Début conseillé : lundi 16 août 2027
- Base de départ : 15 km par semaine
Tu t’y prends plus tard ? Passada peut raccourcir le plan si ta base le permet.
Ce que le plan travaille
- Des séances en côte
- Du travail au seuil
- Des fractionnés
- Des blocs à l’allure visée pour la course
- Des sorties longues vallonnées
- Un test en cours de plan pour ajuster tes allures
- Des semaines allégées pour récupérer
- Un affûtage pour arriver frais le jour J
Conseils pour le jour J
- Les 10 premiers kilomètres 5 à 10 s/km plus lents que l’allure visée. La course commence au retour vers Lausanne, après le 30e kilomètre : garde un gel pour ce moment.
- Fin octobre, la météo peut changer vite au bord du lac : prévois une couche à jeter au départ.
- Repère les ravitaillements sur le plan du parcours et décide à l’avance de ce que tu prends.
Ton plan Lausanne Marathon sera prêt dans l’app
Passada arrive sur Google Play. Laisse ton e-mail : on te prévient à la sortie, avec 14 jours d’essai gratuit.
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Passada n’est pas liée à l’organisation de cette course. Dates, distances et règlement : consulte toujours le site officiel.