Vaud · Aigle → Leysin
Plan d’entraînement : Demi-marathon des Alpes 2027
Un plan de 12 semaines, construit pour ce parcours et calé pour se terminer la semaine de la course.
- Date
- Dimanche 1er août 2027
- Date estimée, à confirmer
- Distances
- Semi-marathon · Parcours plaisir
- Séances
- 3 par semaine
- Qualité, footing, sortie longue
Choisis ta distance
Semi-marathon · 21,1 km · +1650 m
- Plan de 12 semaines
- Début conseillé : lundi 10 mai 2027
- Base de départ : 20 km par semaine
Parcours plaisir · 11,2 km · +420 m
- Plan de 12 semaines
- Début conseillé : lundi 10 mai 2027
- Base de départ : 20 km par semaine
Tu t’y prends plus tard ? Passada peut raccourcir le plan si ta base le permet.
Ce que le plan travaille
- Des montées et des descentes, au ressenti, comme en course
- Des séances en côte
- Du travail au seuil
- Des semaines allégées pour récupérer
- Un affûtage pour arriver frais le jour J
Conseils pour le jour J
- Longue montée d’Aigle vers Leysin : pars très lentement, marche sans complexe dans les pentes raides et garde de l’énergie pour la fin. Le 1er août, il peut faire chaud : bois tôt et souvent.
- Course du 1er août : vérifie la météo, prévois de quoi boire et une couche pour l’arrivée en altitude.
- Organise ton retour depuis Leysin à l’avance.
Ton plan Demi-marathon des Alpes sera prêt dans l’app
Passada arrive sur Google Play. Laisse ton e-mail : on te prévient à la sortie, avec 14 jours d’essai gratuit.
Autres courses · Vaud
Passada n’est pas liée à l’organisation de cette course. Dates, distances et règlement : consulte toujours le site de l’organisation.