Valais · Martigny
Plan d’entraînement : Marathon des terroirs du Valais 2027
Un plan de 8 à 16 semaines selon ta distance, construit pour ce parcours et calé pour se terminer la semaine de la course.
- Date
- Dimanche 23 mai 2027
- Date confirmée par l’organisation
- Distances
- Marathon · Semi-marathon · 10 km (samedi) · 5 km
- Séances
- 4 par semaine
- Qualité, footing, sortie longue
Choisis ta distance
Marathon · 42,195 km
- Plan de 16 semaines
- Début conseillé : lundi 1er février 2027
- Base de départ : 30 km par semaine
Semi-marathon · 21,1 km
- Plan de 12 semaines
- Début conseillé : lundi 1er mars 2027
- Base de départ : 22 km par semaine
10 km (samedi)
la veille
- Plan de 10 semaines
- Début conseillé : lundi 15 mars 2027
- Base de départ : 15 km par semaine
5 km · Trott’aux Fous (samedi)
la veille
- Plan de 8 semaines
- Début conseillé : lundi 29 mars 2027
- Base de départ : 10 km par semaine
Tu t’y prends plus tard ? Passada peut raccourcir le plan si ta base le permet.
Ce que le plan travaille
- Des séances en côte
- Du travail au seuil
- Des fractionnés
- Des blocs à l’allure visée pour la course
- Des sorties longues vallonnées
- Un test en cours de plan pour ajuster tes allures
- Des semaines allégées pour récupérer
- Un affûtage pour arriver frais le jour J
Conseils pour le jour J
- Les 10 premiers kilomètres 5 à 10 s/km plus lents que l’allure visée. Cours à effort constant dans les vignes, et garde un gel pour les 10 derniers kilomètres. Fin mai en Valais, il peut faire chaud : bois dès les premiers ravitaillements et adapte ton allure à la chaleur.
- Fin mai en Valais, il peut faire chaud : bois régulièrement dès les premiers ravitaillements et protège-toi du soleil.
Ton plan Marathon des terroirs du Valais sera prêt dans l’app
Passada arrive sur Google Play. Laisse ton e-mail : on te prévient à la sortie, avec 14 jours d’essai gratuit.
Autres courses · Valais
Passada n’est pas liée à l’organisation de cette course. Dates, distances et règlement : consulte toujours le site officiel.