Valais · Sion
Plan d’entraînement : Course de Noël 2026
Un plan de 8 à 10 semaines selon ta distance, construit pour ce parcours et calé pour se terminer la semaine de la course.
- Date
- Samedi 12 décembre 2026
- Date confirmée par l’organisation
- Distances
- 7 km · 5 km
- Séances
- 3 par semaine
- Qualité, footing, sortie longue
Choisis ta distance
7 km · course hommes
- Plan de 10 semaines
- Début du plan complet déjà passé : l’app propose un plan raccourci si ta base le permet
- Base de départ : 15 km par semaine
5 km · course dames
- Plan de 8 semaines
- Début du plan complet déjà passé : l’app propose un plan raccourci si ta base le permet
- Base de départ : 10 km par semaine
Tu t’y prends plus tard ? Passada peut raccourcir le plan si ta base le permet.
Ce que le plan travaille
- Du travail au seuil
- Des fractionnés
- Des blocs à l’allure visée pour la course
- Une sortie longue chaque semaine
- Des semaines allégées pour récupérer
- Un affûtage pour arriver frais le jour J
Conseils pour le jour J
- Course de décembre dans Sion : pars contrôlé, tiens ton allure et accélère dans le dernier kilomètre. Par le froid, échauffe-toi plus longtemps (15 à 20 minutes) et garde une couche jusqu’au départ.
- Mi-décembre, il fait souvent froid : gants fins et une couche à enlever juste avant le départ.
Ton plan Course de Noël sera prêt dans l’app
Passada arrive sur Google Play. Laisse ton e-mail : on te prévient à la sortie, avec 14 jours d’essai gratuit.
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Passada n’est pas liée à l’organisation de cette course. Dates, distances et règlement : consulte toujours le site de l’organisation.