Genève
Plan d’entraînement : Generali Genève Marathon 2027
Un plan de 8 à 16 semaines selon ta distance, construit pour ce parcours et calé pour se terminer la semaine de la course.
- Date
- Dimanche 9 mai 2027
- Date confirmée par l’organisation
- Distances
- Marathon · Semi-marathon · 10 km (samedi) · 5 km (samedi)
- Séances
- 4 par semaine
- Qualité, footing, sortie longue
Choisis ta distance
Marathon · 42,195 km
160 m de dénivelé positif
- Plan de 16 semaines
- Début conseillé : lundi 18 janvier 2027
- Base de départ : 30 km par semaine
Semi-marathon · 21,1 km
- Plan de 12 semaines
- Début conseillé : lundi 15 février 2027
- Base de départ : 22 km par semaine
10 km (samedi)
la veille
- Plan de 10 semaines
- Début conseillé : lundi 1er mars 2027
- Base de départ : 15 km par semaine
5 km (samedi)
la veille
- Plan de 8 semaines
- Début conseillé : lundi 15 mars 2027
- Base de départ : 10 km par semaine
Tu t’y prends plus tard ? Passada peut raccourcir le plan si ta base le permet.
Ce que le plan travaille
- Des séances en côte
- Du travail au seuil
- Des fractionnés
- Des blocs à l’allure visée pour la course
- Des sorties longues vallonnées
- Un test en cours de plan pour ajuster tes allures
- Des semaines allégées pour récupérer
- Un affûtage pour arriver frais le jour J
Conseils pour le jour J
- Ne force pas dans les montées entre les km 7,5 et 12,5. La suite descend vers le lac : garde une foulée relâchée et ne pars pas trop vite dans les descentes.
- Départ matinal : teste ton petit-déjeuner et ton heure de réveil lors d’une sortie longue.
- Repère les ravitaillements sur le plan du parcours et décide à l’avance de ce que tu prends.
Ton plan Generali Genève Marathon sera prêt dans l’app
Passada arrive sur Google Play. Laisse ton e-mail : on te prévient à la sortie, avec 14 jours d’essai gratuit.
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Passada n’est pas liée à l’organisation de cette course. Dates, distances et règlement : consulte toujours le site officiel.