Genève
Plan d’entraînement : Geneva Urban Trail 2027
Un plan de 10 à 12 semaines selon ta distance, construit pour ce parcours et calé pour se terminer la semaine de la course.
- Date
- Samedi 4 septembre 2027
- Date estimée, à confirmer
- Distances
- 16 km · 9 km · 6 km
- Séances
- 3 par semaine
- Qualité, footing, sortie longue
Choisis ta distance
16 km
- Plan de 12 semaines
- Début conseillé : lundi 14 juin 2027
- Base de départ : 20 km par semaine
9 km
- Plan de 10 semaines
- Début conseillé : lundi 28 juin 2027
- Base de départ : 15 km par semaine
6 km
- Plan de 10 semaines
- Début conseillé : lundi 28 juin 2027
- Base de départ : 15 km par semaine
Tu t’y prends plus tard ? Passada peut raccourcir le plan si ta base le permet.
Ce que le plan travaille
- Des séances en côte
- Du travail au seuil
- Des fractionnés
- Des blocs à l’allure visée pour la course
- Des sorties longues vallonnées
- Un test en cours de plan pour ajuster tes allures
- Des semaines allégées pour récupérer
- Un affûtage pour arriver frais le jour J
Conseils pour le jour J
- Trail urbain : sentiers en forêt, escaliers et montées raides. Raisonne en effort plutôt qu’en allure, monte les escaliers en rythme et relance après chaque sommet. Pars prudemment : la seconde moitié reste exigeante.
- Escaliers et sentiers : choisis des chaussures qui accrochent bien, même sur le mouillé.
Ton plan Geneva Urban Trail sera prêt dans l’app
Passada arrive sur Google Play. Laisse ton e-mail : on te prévient à la sortie, avec 14 jours d’essai gratuit.
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Passada n’est pas liée à l’organisation de cette course. Dates, distances et règlement : consulte toujours le site officiel.